Vapunajan treenejä

Leirin lopusta ja paluusta koti Suomeen on nyt reilu pari viikkoa. Ensimmäinen viikko vierähti täysin palauttelun merkeissä, vain muutama hassu treeni sinne tänne. Seitsemän lepopäivän jälkeen oli aika testata onko palauduttu ja missä nyt mennään pyörän tehojen suhteen. Ajettiin Toijalassa FTP-testi ulkona. Keli oli viileä ja erittäin tuulinen, onneksi ei ajettu aikaa vaan watit ratkaisi. Watit olivat mukava korkeat ja nousseet tammikuun testistä 15 watilla. Vielä ennen lokakuuta kun muutama pykälä nousee niin sub 5 pyörä on mahdollinen. Testin jälkeen pyörillä vähän verraa ja Toijalan hölkän lähtöviivalla. Pyörän päälle oli kiva päästä juoksemaan vitosen kisa. Alku lähti junnumaisesti höntyillen ja eka kilsa oli alle 3:30. Loppumatka olikin selviytymistaistelu, mutta lopulta maaliin selvittyä kello näytti 18:20. Matka oli tosin noin  200 m vajaa eli aika samoissa varmaan, kun talvella juostut vitoset.

Testien jälkeen sunnuntaina piti mennä ulos ajamaan pitkää siivua ja palauttelemaan kroppaa. Keli olikin satein ja kylmä, joten päätin pysyä sisätiloissa. Tämä osoittautuikin pieneksi erheeksi, sillä wattbiken päälle tehtiin ”hieman” vatsoja ja vatsalihakset  ovat vieläkin viikko reenin jälkeen hivenen kipeät.

Tällä viikolla oli tarkoitus tuupata kunnon treeniviikko, mutta alkuviikko oli koulun puolesta erittäin kiireinen, joten aikaa kunnon treenimätölle ei jäänyt. Toisaalta vatsatkin olivat niin kipeät, että pelkästään makaaminen oli tuskallista. Onneksi vatsajumit hellittivät ja vappu tarjosi pitkän viikonlopun, niin koko viikko ei mennyt harakoille. Perjantaina oli vuorossa Vappu-triathloni: aamusta altaaseen, pääsarjana 20x50 metriä, uinnin jälkeen pariksi tunniksi pyörän selkään tuulta uhmaamaan ja päälle reilu kymppi juoksua.  Lauantaina pitkän pyörän päivä ja Säijää tuli suhattua  reilu 4 tuntia.

Tänään sunnuntaina kaikissa lajeissa hieman reippaampaa menoa.  Aamusta altaassa 3x5x100, pitkästä aikaa oli mukava tykittää satkuja ja kulkukin oli ihan ok. Puolen päivän aikaan oli  aika aloittaa duathlonkausi Tiihalassa. Settinä oli 2x 5,6km pyörä + 3km juoksua + 2x 5,6km pyörä + 3km juoksua. Pyörä liikahti ihan mukavasti tuulisista olosuhteista huolimatta. Puolessavälissä treeniä alkoi hieman energiat loppua, mutta onneksi geeli pelasti päivän, ja lopussa jaksoi taas painaa täysillä. Maittavan lounaan jälkeen hieman lepoa ja maasturin selkään palauttelemaan pariksi tunniksi. Tuulikin oli tyyntynyt ja ilta-aurinko lämmitti mukavasti.