Toukokuun treenit

Edellisestä kirjoituksesta on vierähtänyt taas tovi. Edelliseen kolmeen viikkoon mahtui kaksi kovempaa viikkoa ja yksi kevyempi viikko, jonka huipensi Sm-duathlon viime sunnuntaina.

Kaksi kovempaa viikkoa oli kaikin puolin melko perustekemistä. Muuta todella hyvä ja erityismainittava treeni mahtui toki mukaan. Pääsin osallistumaan Triathlon Club Heinolan järjestämään harkkatriathloniin. Matkoina oli 400 metriä altaassa, noin 16 km pyörää ja reilu nelonen juoksua. Harkka kulki ihan mukavasti vaikka edellisenä päivänä oli tullut pyöriteltyä viitisen tuntia. Oli todella mukava päästä tuuttaamaan kaikkia lajeja putkeen. Toinen hyvä reeni oli oman seuran porukalla Säijässä ajettu yhdistelmätreeni. Tarkoitus oli nostaa vauhtia kierrosten edetessä, mutta porukassa vauhti lähtikin hieman lapasesta ja ensimmäinen kierros paukutettiinkin sitten ihan mukavaa vauhtia. Kiristämisestä ei ollut tämän jälkeen puhettakaan, mutta eihän reenit aina voi suunnitelman mukaan mennä. Uusilla Orcan märkkäreilläkin on tullut Herwoodin bunkkerissa uitua. Niin Predator, kuin Alpha malli liikahti mukavasti ja tonnin testi uinti meni reilusti alle 12 minuutin.

Cervelossa lainakiekot :)

                                     

Viime viikko oli todella kevyt ja treenitunnit olivat alle kymmenen. Viikko oli myös vuoden viimonen koulussa eli sitäkin kautta tekemistä kyllä oli J. Mainittakoon kuitenkin Boksi kyykkytreeni jonka tein alkuviikosta. Lähes maksimipainoilla 5 x 2 toistoa boksille. Tuntui todella hyvältä ja loppuviikosta pyörä olikin todella lennokasta. Perjantaina ajoin tuulisen 10 kilsan tempon ja watit näytti mukavasti yli 300. Lauantaina kevyttä juoksua ja sunnuntaina sitten Sm-Duathlon. Kisa käytiin Nastolan mäkisissä maastoissa. Matkana oli 10 juoksua + 40 pyörää + 5 juoksua. Lähdin ekan juoksun maltilla ja olinkin oman sarjan kärkeen lähes 5 min jäljessä vaihdossa. Pyörä oli onneksi syötillään ja seuraavaan vaihtoon tulin hyvässä johdossa. Vikat 5 kilsaa olikin sitten vähän vaikeammat, mutta onneksi ero riitti ja maalissa sain tuulettaa Suomen mestaruutta. Kisa oli kaikin puolin onnistunut ja toimi tähän väliin todella kovana treeninä.

Palkintojenjako 

Duathlonista jatkuikin sitten kova treenijakso, joka päättyy Vantaan sprinttikisaan. Maanantaina kävin 226 järjestämässä 20 kilsan tempossa. Jalat olivat duasta väsyneet, mutta aika parani silti reilun minuutin viime vuodesta. Eilinen ja tämä päivä vierähtivät pidempien treenien parissa. Eilen pyörän ja tänään juoksun. Tänään kävin myös altaassa kellottamassa 10x 200 hivenen reippaampaa. Huomenna pitäisikin sitten tuutata vähän kovempaa ja katsoa miten kroppa reagoi taas kunnon treeneihin.