Joulukuun reenejä

Joulukuu on vierähtänyt vauhdilla ja nyt ollaan lomalla. Edelliset kolme viikko mentiin rytmillä kaksi rankempaa ja sitten yksi kevyt. Nyt on kevyt viikkokin on saatu pulkkaan ja huomenna alkaa joululoman reenitykitys. Tavoite on tehdä määrää ja paljon laadukkaita harjoituksia.

Ensimmäinen viikko sisälsi reilun 20 tuntia treeniä. Tämä on sellainen määrä, jonka olen kokenut olevan melkolailla maksimi kouluviikolla tehtynä. Tähänkin saa melkein joka päivä harjoitella kahdesti. Viikko sisälsi wattbike ajoa Vierumäellä, olen nyt syksyllä tehnyt viikoittain kovempia harjoituksia wattbikellä. Mukana oli myös maastopyöräily, Viikonloppuna Himoksella tuli kivuttua Himos- kukkulaa ylös-alas. Eiköhän sinnekin saada hienot sprintti-sm:t ensi kesänä. Salilla tuli myös käytyä kyykkäämässä ja oli hieno huomata, että syksyn salikuuri ei ole mennyt hukkaan, vaan voimaa on tullut selvästi lisää.

Himoksen huipulla

Viime viikolla treenitunnit hieman tippuivat edellisestä, mutta mukana oli hieman tehokkaampia reenejä. Wattbikellä tein 2 x15 min ftp-treeniä. Juosten otin 5 x1000. Vk-vauhdilla ja vauhdit olivat ennätys luokkaa. Tietenkin viikkoon kuului myös kevyitä pk lenkkejä pyörällä ja uintia. Lauantaina piti mennä juoksemaan Teivocupin seuraavaan osakilpailuun, mutta liukkaan kelin vuoksi siirryimme Kaapon ja Teron kanssa Pirkkahallin sisätiloihin juoksemaan 5 km testin. Juoksu kulki ihan mukavasti, ja tulos parani kuukauden takaisesta parillakymmenellä sekunnilla.

Tämä viikko oli tarkoitus vetää ihan levon kannalta ja latailla akkuja loman kotileiriä varten. Alkuviikko menikin mukavasti viimeistellen kouluhommat Vierumäellä ja aloittaen loman vieton. Viikonloppuna sitten tulikin tehtyä ehkä hivenen liikaa. Eilen lauantaina tein taas FTP-testin ja vaikka suoritus ei ollutkaan optimi, tulos parani 7 watilla. Vielä 13 wattia matkaa talven tavoitteeseen. Tänään tarkoitus oli ajaa maasturilla jonkin aikaa palauttavaa, mutta lenkki venähtikin pikku pakkasessa ja auringonpaisteessa lähes viiden tunnin lenkiksi. Lopussa lenkin pituus alkoi jo hieman tuntua kintuissa, mutta uskon, ettei kevyt viikko silti mennyt reisille.